تصور كنيد كه شب پيش از رقابت است و شما در مورد عملكردتان نگراني داريد. حتي مسايلي كه پيش از آن به آنها فكر نكرده بوديد نيز در اين هنگام نگراني بيشتري برايتان ايجاد مي كنند. انتظار چيزهاي بدي را مي كشيد، اين نمونه اضطراب پيش از رقابت است.
اضطراب پيش از رقابت حالتي از برانگيختگي است كه منفي و ناخوشايند است و در طول 24 ساعت پيش از مسابقه رخ مي دهد. نگراني كه مرتبط است با اضطراب پيش از رقابت فقط به صورت ذهني تجربه نمي شود بلكه با تمام بدن قابل ادراك است. بدن ما نشانه هاي فراواني را تجربه مي كند همانند تنش عضلاني، سرخ شدن چهره، تكرر ادرار و خشك شدن دهان كه نشان دهنده عدم كنترل روي موقعيت است. در اين هنگام تفكر مان بر روي خودمان و رفتار خودمان متمركز مي گردد و به افكار منفي در مورد خود بيشتر مي پردازيم.
اغلب افراد تركيبي از اين پاسخها را در طول مدت اضطراب پيش از رقابت نشان مي دهند. بهر روي، درجه تحت تاثير قرار گرفتن عملكردمان بطور گسترده اي به تعامل شخصيت منحصر به فرد هر فرد و موقعيت رقابت بستگي دارد.
